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告别紧张,大胆发言

时间:2019-04-25     作者:张海翔口才【原创】   阅读

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生活和工作中,你是否有过这样的经历:


在公开讲话前,事先准备好了演讲稿,并将内容背得滚瓜烂熟于心,但是,一登台,当听众的目光聚集到自己身上时,内心就莫名得紧张起来,大脑一片空白,?#38480;?#24471;站在台上,结结巴巴得重复着同一句话。



随着公开讲话日期的临近,坐立?#35805;玻?#19981;停地自问:“我是否已准备充分?听众会?#19981;?#35762;吗?我会不会一上台就把要说的内容忘得一干二净?......”



这些情况都是紧张、恐惧的心理在作祟。事实上,即便是一个成功的演讲家,在最初演讲时也免不了会有紧张、恐惧的心理,有时候也会在后台踌躇?#35805;病?#21487;是,当你横下心来走上讲台后,一切将会变得自然。



爱德华·威格恩是著名的心理学家,也是一位著名的演说家,很多人在惊叹于他的成功时,却不知道他的演讲才能并不是天生的,甚至在成为演说家之前,他还非常害怕当众说话。



爱德华·威格恩在回忆自己读中学的经历时说道:


“只要一想到要起立做五分钟的发言,?#19994;?#24515;里就会感到莫名的紧张,但是通过努力,我最终克服了这种莫名的紧张,让自己学会淡定地讲话。”



有一次,爱德华·威格恩很努力地背下了一篇演讲稿,但是,当他站在讲台上面对听众地时候,大脑一片空白,先前背下来地内容几乎消失得无影无踪了。站在台上得爱德华威格恩勉强挤出了一句“大家好”的开场白,后面得话就一句也说不出来了,最后只得?#38480;?#22320;鞠了一躬,垂着头走下了舞台。



之后校长站起来,说道:“爱德华,我们听到你的问好真是开心极了,我们为此报以热?#19994;?#25484;声。”校长带头鼓起掌来,台下响起了雷鸣般地掌声。


校长的这句略带幽默的话语让还在为讲话失败而羞愧万分地爱德华稍微好受了点,他为此下定决心,一定要改变讲话紧张地毛病,让自己站在台上讲话时更加从容。



后来,爱德华开始了有针对性地训练,开始时,他还会想起之前紧张而失败地一幕,但是他在心里不?#31995;?#21578;诉自?#28023;?span style="color: rgb(127, 127, 127);">没有?#35009;?#22823;不了的,不必要紧张?#35009;礎?/span>



就是这个小小的思维活动,使得他勇气?#23545;觶?#23545;自己也越来越有信心,脑子里的内容也渐渐地归位了。


一次演讲时,他按照之前准备好的演讲稿谈了自己的看法,后来便完全脱离了演讲稿,将自己心里话全部都说了出来。演讲结束后,爱德华以为自己只说了几分钟,但事实上,他居然说了一个小时!



对此他非常震惊,觉得不可?#23478;椋?#36825;次小小的成功带给爱德华的鼓励是空前的,在之后的几年时间中,他有针对性地进行演讲训练,渐渐地成了演讲高手,这样的成就是他以前想都不敢想地。



由此可见,只要一个人克服了最初地紧张,让内心归于平静,清?#35757;?#35748;知自?#28023;?#37027;么讲话地时候就能变得更加顺畅流利。



不紧张,说话才会更加流利和顺畅。那么,对于领导者来说,怎么才能改掉这种一开口说话就紧张、恐惧地毛病呢?



解决方案是:对自我认知进行调整,将自己内心的观点与实际相结合,避免被那些与现实无关、影响自己情绪的观点所影响。具体方法就是做到两个字“学会”




1、学会辨别自己的想法


首先,静下心来想想,当你因脱稿讲话紧张、焦虑的时候,自己究竟在想?#35009;矗?#25226;那些想法记录下来。这件事听起来?#35759;?#19981;大,但实?#20160;?#20316;起来比较困难,因为那些念头都是下意识的,或许只是眨眼之间,转瞬即逝,自己还来不及把?#31449;?#19968;闪而过,在没有被演绎成语言之前就已经消失,但是,如果不记录下来以后就?#35805;?#27861;规避此类?#22909;?#24773;绪。所以,务必认真回忆,试着回答以?#24405;?#20010;问题,然后把答案记下来:


●当我因脱稿讲话焦虑时有?#35009;?#24565;头闪过,又是怎样结束的?

●当时?#19994;?#24515;可能发生的最糟糕的事情是?#35009;矗?/span>

●脱稿讲话时到?#36164;鞘裁?#22256;扰我?

●我想象中的结果和实际发生的情况一致吗?



然后制作表格统计结果,例如:

 



2、学会检查自己的思维习惯


清楚自己在脱稿讲话前、中、后的想法,然后通过审核这些想法检查自己的思维习惯,目的不是为了进一步确认它们,而是为了提出质疑:



◆如果我更自信,我会怎么想?

◆讲完后,最坏的结果是?#35009;矗?#26368;好的效果又是怎样?

◆?#19994;?#24819;法是夸张的、泛化的吗?

◆我是不是又在猜测别人的想法?

◆我是不是想当然的预测脱稿讲话的结果?

◆如果别人也这样,我会对他说些?#35009;矗?/span>

◆哪些经验能帮我摆脱脱稿讲话的烦?#30504;?/span>

......



按照以上的步骤去做,你会检索到一些消极的思维习惯,如:


●我必须说些思想深刻的话......

●我应该更开朗、幽默......

●我应该更自信......



正是这些“应该”、“必须”让你产生了压力,长此以往,压力就会让你的情绪产生压抑,心理学家认为?#25226;?#25233;等于强化”,无形之中又会给你带来更大的心理压力。而压力是脱稿讲话紧张焦虑情绪的主因,所以,一定要打破这种固有的思维习惯。



打破固有的思维习惯的意思就是在脱稿讲话之前利用假设性的语句暗示自?#28023;?strong>“如果......效果就会变得更好”,

不要用“应该”、?#21271;?#39035;““一定”强化自己的固有观念。





总之,就是利用更温和的方式对待脱稿讲话。如果当你认为“别?#21496;?#24471;我讲的不好?#20445;?#24182;回答自己“或许我只是?#20849;隆保?#20877;说,谁也不敢保证,每次讲话一定能讲好“,这样,压力自然会小很多。



通常情况下,固有的思维模式很难改变,但它很容易导致认知上的偏见。


其中比较有效果的方法是——制作活动卡片,在卡片的正面写上自己的错误想法,如“我总是条理不清晰”、“看见他们我就紧张”、“他们肯定觉得我讲的不好”等,而在卡片背面,总结自己的错误与努力,并提醒自己要以积极地心态打破固有的思维模式。



这些卡片最好随身携带,可随时随地拿出来看,?#28909;?#35762;话之前;或正在脱稿讲话的时候突然有紧张焦虑的情绪的时候;或讲话时突然又出现原来的想法的时候;或讲话结束,别人的议论把你的自信瓦解时......相信这些卡片会使你紧张、焦虑的情绪得到明显缓解。



其实,最有效的方法就是:大胆的、勇?#19994;?#35828;出你内心的想法。至于紧张、恐惧这是?#35009;矗?#24050;经与你无关。



其实,方法有很多种,主要还是看你用的方法是否有效,?#28909;?#22312;我们的“七剑”课堂上,?#23376;?#25105;们张海翔老师15年精心打造出来的演说魔法公式,即使你紧张,?#27426;?#36825;些紧张的心理也无法阻止你想要的说出的话。就是这么神奇的一个课程。将在5月9?#29031;?#24335;开课!



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